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半夜惊觉异物入侵体内,专家通知睡眠瘫痪症的科学真相

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夜深人静,你突然从梦中惊醒,却发现身体无法动弹,仿佛被无形的力量压制,甚至感觉有异物入侵体内,这种令人毛骨悚然的体验并非恐怖片情节,而是睡眠瘫痪症的典型表现,近日,多位睡眠专家对这一现象进行科学最新通知,揭开其背后的真相。

睡眠瘫痪症俗称鬼压床,是一种常见的睡眠障碍,通常发生在入睡或醒来时,患者意识清醒但身体无法移动,持续时间从几秒到几分钟不等,部分人还会伴随幻觉或窒息感,北京协和医院睡眠医学中心主任李教授表示,睡眠瘫痪症并非超自然现象,而是大脑与身体暂时脱节的结果。

人类睡眠分为快速眼动期和非快速眼动期,快速眼动期是梦境高发阶段,此时大脑会暂时抑制肌肉活动,防止人在梦中做出动作伤害自己,李教授解释,当人在快速眼动期突然清醒,但肌肉抑制机制仍未解除时,就会发生睡眠瘫痪症,这是一种保护机制出错的表现。

关于异物入侵的幻觉,上海精神卫生中心王医生指出,这与大脑皮层异常活跃有关,在睡眠瘫痪状态下,大脑处于半梦半醒之间,可能将外界刺激扭曲为恐怖体验,比如把被子压迫感误解为异物入侵,把风声听成窃窃私语,这种幻觉往往与个人文化背景相关,在中国常见鬼压床描述,而在西方则多表现为外星人绑架。

研究表明,睡眠不足、作息紊乱、压力过大是诱发睡眠瘫痪症的主要因素,青少年和年轻成年人发病率较高,可达百分之二十左右,清华大学心理学系张教授团队发现,仰卧睡姿会增加发作概率,因为这种姿势更容易导致呼吸道不畅,触发大脑的警觉机制。

对于频繁发作的患者,专家建议改善睡眠卫生,保持规律作息,避免睡前使用电子设备,减少咖啡因和酒精摄入,北京大学人民医院睡眠中心刘主任提醒,如果每周发作超过一次,或伴随日间嗜睡等症状,需及时就医排除发作性睡病等其他睡眠障碍。

多数情况下,睡眠瘫痪症无需特殊治疗,掌握应对技巧能有效缓解恐慌,南京脑科医院陈医生建议,发作时可尝试快速转动眼球或深呼吸,这些动作能帮助大脑更快解除肌肉抑制,保持冷静是关键,恐慌会加剧不适感。

随着现代生活节奏加快,睡眠问题日益普遍,专家呼吁公众正确认识睡眠瘫痪症,消除不必要的恐惧,中国科学院心理研究所最新调查显示,超过六成受访者对睡眠瘫痪症存在误解,将其与灵异事件挂钩,这种错误认知反而可能加重症状。

睡眠是健康的基石,理解身体发出的信号才能更好呵护自己,李教授总结,下次遇到鬼压床时,请记住这只是大脑开的小差,深呼吸,放松,等待身体重新连线,科学认识是战胜恐惧的最好武器。

【编辑者:冉依羚】
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