本周数据平台报道重大事件，天冷蜱虫活跃度下降 专家提醒防范意识勿“降温”，《电影一千零一夜》售后电话24小时查询热线(400总部)统一上门维修

广元市昭化区、广西河池市罗城仫佬族自治县、泸州市江阳区、嘉兴市秀洲区、临夏东乡族自治县、茂名市电白区、咸阳市礼泉县、文昌市冯坡镇辽阳市文圣区、大理云龙县、周口市鹿邑县、广西桂林市资源县、江门市新会区、济南市莱芜区、连云港市东海县海西蒙古族天峻县、北京市房山区、衢州市开化县、临汾市洪洞县、伊春市大箐山县、大庆市大同区、福州市罗源县、曲靖市陆良县乐东黎族自治县尖峰镇、焦作市博爱县、酒泉市金塔县、广西桂林市秀峰区、文昌市文教镇、万宁市龙滚镇宜昌市猇亭区、太原市古交市、吕梁市柳林县、广西桂林市恭城瑶族自治县、内蒙古阿拉善盟阿拉善左旗、葫芦岛市龙港区、凉山昭觉县、怒江傈僳族自治州福贡县温州市泰顺县、红河金平苗族瑶族傣族自治县、天津市武清区、丽江市古城区、吕梁市岚县

刚刚相关部门公开研究成果，《邵氏电影武侠片》北京一家人科普干货：家庭健康饮食与应急防护实用指南:合作伙伴共赢计划，确保服务高效透明。

延安市洛川县、邵阳市邵东市、襄阳市老河口市、白沙黎族自治县荣邦乡、上饶市广信区、临汾市蒲县、抚州市广昌县鹤岗市兴安区、连云港市赣榆区、上海市闵行区、直辖县天门市、内蒙古赤峰市阿鲁科尔沁旗、金华市金东区、聊城市茌平区、大同市天镇县、常德市澧县六安市霍山县、宁德市柘荣县、遵义市红花岗区、宁夏吴忠市青铜峡市、抚顺市新宾满族自治县、郴州市嘉禾县、毕节市纳雍县、齐齐哈尔市克山县安庆市桐城市、哈尔滨市巴彦县、湖州市德清县、黔西南兴仁市、泰州市海陵区、东莞市中堂镇内蒙古赤峰市喀喇沁旗、昆明市寻甸回族彝族自治县、泰州市姜堰区、朝阳市朝阳县、周口市商水县、东莞市常平镇、内蒙古锡林郭勒盟正镶白旗、宿州市萧县雅安市汉源县、文山砚山县、甘孜炉霍县、咸阳市三原县、定西市安定区、广州市增城区

全球服务区域:铜川、广州、北京合肥攀枝花、成都等城市。

本月数据平台传出重磅消息，北京一家人科普干货：家庭健康饮食与应急防护实用指南:售后服务维修电话-售后400服务电话是多少

全国服务区域：西宁、忻州、张家港、眉山、台州、肥西县、吉安、南通、余姚、菏泽、胶州、柳州、瑞安、惠州、北京、锦州、北海、呼和浩特、襄阳、南昌、南阳、简阳、登封、桂林、扬州、阳泉、鹤壁、晋中、盐城、章丘区、中山、巴中、滕州、南康等城市。

《免费大电影》全国统一服务热线/售后电话24小时人工电话-咨询专线本周数据平台报道重大事件，北京一家人科普干货：家庭健康饮食与应急防护实用指南家庭是健康的第一道防线。今天北京一家人用最实在的科普干货聊聊两件大事：怎么吃得健康，怎么防得稳妥。没有复杂术语，全是能立刻用上的方法。

先说健康饮食。很多家庭做饭有三个通病：油多盐多菜太少。北京一家人建议从下一顿饭开始做三个调整。第一调整餐桌比例。把盘子分成三份：一份主食粗细搭配，比如白米掺三成糙米或燕麦；一份优质蛋白，鸡蛋鱼肉豆腐轮着来；一份新鲜蔬菜，深绿色叶子菜占一半。这样不用记热量也能吃对结构。第二调整烹饪方式。炒菜前用喷油壶代替倒油壶，每人每天油量控制在两三汤匙。盐用限盐勺，每人每天不超一啤酒瓶盖。多用蒸煮炖凉拌，少用煎炸腌。炖肉时放几片山楂或柠檬皮，能减盐不减味。第三调整零食柜。把薯片饼干糖果换成原味坚果、无糖酸奶、当季水果。坚果每天一小把约十粒。水果直接吃不要榨汁。冰箱里常备洗好的胡萝卜条黄瓜条，饿了先吃蔬菜。饮水要主动，全家每人每天喝够一升半到两升白水。少喝甜饮料。做饭时顺便教孩子认食材，全家一起定每周菜谱，每个人点一道健康菜。

再说应急防护。家里要备一个应急箱，放在全家都知道的固定位置。箱子里放五类东西。第一类是基础药品：碘伏棉签、创可贴、无菌纱布、医用胶带、体温计、退烧药、止泻药、抗过敏药。每三个月检查一次有效期。第二类是防护用品：口罩、手套、护目镜、免洗洗手液。第三类是工具：手电筒、备用电池、多功能小刀、口哨。第四类是饮水食品：瓶装水按每人每天两升备三天量，压缩饼干或罐头。第五类是重要文件复印件：身份证户口本医保卡放在防水袋里。应急箱旁边贴一张紧急联系卡，写清物业电话、社区医院电话、两位亲戚电话。家里老人小孩要教会他们怎么打急救电话，说清地址和情况。

常见意外怎么处理。烫伤立刻用凉水冲十五分钟，不要涂牙膏酱油。割伤先用干净纱布按压止血，再碘伏消毒包扎。异物卡喉用海姆立克法，站在患者背后双手环抱其腰部，一手握拳抵住肚脐上方两指处，另一手抓住拳头快速向内向上冲击。老人倒地先拍肩呼喊，没反应就打急救电话并开始胸外按压。燃气泄漏先关阀门开窗，不要开关任何电器，到室外打电话报修。火灾逃生用湿毛巾捂口鼻弯腰走楼梯，不要坐电梯。地震时先躲桌下护住头颈，震动停止再撤到空旷处。

家庭应急还要做三件事。第一制定逃生路线图。画两张图贴门上和冰箱上，标出两条不同方向的逃生路线和户外集合点。每半年全家走一遍。第二约定联络方式。全家约定一个外地亲戚作为紧急联络人，每个人都记住这个号码。手机存好社区应急电话。第三准备应急包放门口。小包放哨子、手电、一瓶水、一块压缩饼干、一张写有家庭地址和血型的卡片。出门旅行也带上。

饮食和防护要结合。应急储备的食品定期轮换，快过期的罐头饼干吃掉换新的。多喝水能减少血液黏稠度。多吃富含维生素C的水果蔬菜有助于免疫力。睡眠充足比吃补品更重要。全家约定每天晚上十点半前关灯。每周至少三次全家一起做饭吃饭。吃饭时关掉电视手机，聊聊今天开心的事。周末一起逛菜市场认识当季菜。每月第一个周六检查应急箱和逃生路线。每季度全家做一次应急演练，比如模拟烫伤处理或火灾逃生。把健康习惯变成家庭游戏，孩子当小小监督员提醒大人少放盐。

最后送大家一句顺口溜。油盐减半菜加倍。白水当先甜饮退。应急箱子门边放。逃生路线全家会。药械定期查效期。联络卡片随身备。烫伤冲水不涂酱。卡喉冲击拳向内。燃气泄漏先关阀。电器不动窗开对。地震先躲后撤离。火灾湿巾捂鼻嘴。健康防护两手抓。北京一家人常备。

从今天晚饭开始用喷油壶。从今晚睡觉前检查应急箱。从本周全家走一遍逃生路线。健康不是运气是习惯。防护不是麻烦是安心。北京一家人祝您全家吃得踏实防得周全。

【编辑者:范铃蔚】